Общественное мнение негативно относится к людям, которые привыкли сидеть в тишине и ничего не делать. Таковы современные взгляды на жизнь. На бездельнике обычно ставится клеймо «лишен стимулов», а в сознании людей прочно засело суждение: если ты ничего не делаешь, значит, ты ничего не добьешься. На самом деле это мнение может быть далеким от истины. Оказывается, в безделье есть определенные преимущества. Когда человек погружен в тишину, в состояние абсолютного покоя, его сознание мощно взаимодействует с каждым из аспектов жизни. 

Безделье безделью рознь 

Существует несколько способов ничегонеделания: один из них ассоциируется с разгульным образом жизни, постоянными вечеринками, кутежами и встречами с друзьями. При этом человек производит действия, веселится, выпивает, танцует. Такому бездельнику надоела работа, он не хочет себя утруждать и делает то, что ему нравится. Сюда же можно отнести праздное времяпрепровождение дома, за чтением книг или просмотром телевизора. При втором способе ничегонеделания человек остается наедине с собой, успокаивает свой ум, что впоследствии может привести к нахождению путей решения для той или иной задачи. Этот вид безделья способен принести пользу. 

Нужно ли пребывать в постоянном движении? 

Наше общество слишком ориентировано на успех. Если ты постоянно заряжен на достижения, постоянно находишься в работе, значит, ты многого добьешься. Однако эксперты полагают, что современному человеку слишком сложно пребывать в постоянном движении - так, словно у него внутри встроены мощные батарейки. Иногда необходимо брать тайм-аут для "подзарядки питания". Такое утверждение нельзя воспринимать как истину в последней инстанции, однако уже сейчас существуют некоторые доказательства присутствия в нем рационального зерна. Простой, при котором человек не просто входит в состояние праздности, а очищает и успокаивает свой ум, может быть весьма полезен. 

С точки зрения неврологии 

У врачей-неврологов есть наблюдения относительно опасности постоянного расходования энергии. Чрезмерно активному человеку кажется, что жизнь коротка, и он в состоянии все успеть. Однако внутренние ресурсы организма весьма ограничены и изначально рассчитаны на определенное количество отдыха от постоянной нагрузки. Когда человек не может выкроить время для простоя, для создания пустого пространства в своей голове, это отрицательно влияет на качество жизни в целом. Пустота в голове необходима, как чистый лист для письма. В противном случае мысли погружаются в состояние полного хаоса. Человек, неспособный разумно мыслить, попадает в тупик либо находится в состоянии стагнации. Получается, что очищение разума путем ничегонеделания - очень даже полезная вещь. 

Не стоит бросаться из крайности в крайность 

Все это время вы крутились, словно белка в колесе, составляли длиннющие списки дел и заполняли каждую свободную минуту. В конечном итоге вы почувствовали полное опустошение, упадок сил и утратили мотивацию. Вам необходимо пополнить внутренние ресурсы. Однако для этого не нужно бросаться в другую крайность - избегать людей или вести себя как монах в затворничестве. Нет смысла в постоянной изоляции в пустой комнате в течение долгих месяцев, для того чтобы сполна воспользоваться преимуществами безделья. Для этого обычный день необходимо разбить на коротенькие пятиминутные паузы, которые будут посвящены очищению разума. Будучи дома, отвлекитесь от рутинных дел, стирки, готовки и прочего. Выключите телевизор и войдите в состояние бездействия. Так вы сможете осознать важность настоящего момента и извлечь значительную пользу для здоровья. Существует несколько простых стратегий, которые подойдут даже чрезмерно занятым людям. 

Огромная польза для здоровья 

Когда человек постоянно чем-то занят, он стимулирует движение нервной системы к истощению. В этом есть и скрытый вред. Морально истощенный организм требует избыточного количества пищи. Таким образом, проблемы со здоровьем возникают в двух направлениях: велика вероятность нервных срывов и переедания. 

Регулярные паузы, посвященные полному бездействию, продолжительностью в пять-десять минут дают множество преимуществ для здоровья. Вот что говорят по этому поводу медицинские эксперты: бездействие дает возможность снизить частоту сердечных сокращений, интенсифицировать процессы пищеварения и улучшить эмоциональный фон, повысить настроение. Все это благотворно влияет на биохимические и физиологические процессы. В первую очередь нервная система человека предохраняется от угрозы эмоционального истощения. 

И для ума 

Психические простои эффективны для работы головного мозга. Они пополняют уровни запасов глюкозы и кислорода, позволяют лучше обрабатывать информацию, способствуют повышению уровня уверенности в собственных силах. Доказано, что в моменты очищения разума от посторонних мыслей люди способны трансформировать физическую, умственную или духовную боль в значимые переживания. Таким образом, происходят глубочайшие фундаментальные изменения личности. 

Стратегии создания пауз 

По утрам, как только мы открываем глаза, многие из нас совершают привычные действия. На самом деле их выбор сильно ограничен. Мы некоторое время после звонка будильника проводим в полудреме, затем нехотя встаем, одеваемся и идем в ванную чистить зубы. Так же мы поедаем завтрак, пьем кофе и общаемся с родными. Однако первый тайм-аут, как это ни парадоксально, необходимо взять еще лежа в постели. У вас есть уникальная возможность пять-десять минут ничего не делать. Освободите это время от привычной дремы или стычек с домочадцами. Вы научитесь начинать день с чистого листа, без балласта в виде тревожных мыслей. Неактивный и спокойный разум легче входит в состояние обычной повседневной деятельности. 

При пробуждении 

Лежа в постели, начните сосредотачивать внимание на ногах, затем мысленно продвигайтесь по всему телу и «сканируйте» любые области, которые чувствуют себя напряженно и неловко. Соберите все участки в единое целое, затем сосредоточьтесь на дыхании. Оно должно быть медленным, размеренным и спокойным. Каждый вдох и выдох будут расслаблять тело все больше и больше. При этом вы сможете успокоить ум и перекинуть мостик между сознанием и физической оболочкой. Теперь ваш разум и тело должны восприниматься, как единый механизм. Это обеспечит лучшее самочувствие в течение всего дня.

На работе 

Сидя за рабочим столом, не принято глядеть в окно и считать пролетающих мимо ворон. Мы боимся осуждения коллег, которые обязательно уличат нас в беспросветной лени. Также к нам тут же приклеят ярлыки: «непродуктивный», «немотивированный», «плохой работник». Однако продвинутые компании давно практикуют перерывы на работе. Исследования в этой области показали: люди, которые ничего не делали на работе в течение десяти минут несколько раз за смену, демонстрировали увеличение творческого потенциала и продуктивности. 

Дома 

Не будет ничего страшного, если вы позаимствуете у привычных домашних дел несколько минут. Однако можно разгружать разум от лишних мыслей и во время рутинной работы. Стирка, глажка, приготовление пищи, уборка стали привычным процессом для наших рук. Совершая монотонные действия, мы уже почти отключаем мысли. Несмотря на то что все эти манипуляции невыносимо скучны, они могут принести ощутимую пользу. Нужно лишь при этом убедиться, что ум действительно полностью спокоен.