Тибетская йога омоложения. 5 Тибетских жемчужин.
Тайная практика тибетских лам, тысячелетиями хранившаяся в глубочайшем секрете, стала доступна в наше время.
 
Пять несложных упражнений, выполняемых регулярно, дают впечатляющие результаты: омоложение, избавление от различных болей, нормализация веса, зрения, слуха, повышение выносливости и работоспособности, бодрость и хорошее настроение.
 
Каждое упражнение следует выполнять по 21 разу, но исходя из ваших индивидуальных возможностей, самочувствия и возраста количество повторений может быть различно.
После каждого упражнения рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Упражнения делайте строго в том порядке, в котором они представлены.

Упражнение 1
Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз. 
Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке. Вращайтесь пока не почувствуете легкое головокружение. 
Возможно, сначала вам будет достаточно 3-5 оборотов, но постепенно старайтесь увеличивать не только число оборотов, но и скорость вращения.

Упражнение 2

Лягте на спину и сделайте выдох.
Ладони следует прижать к полу. При вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди.

После этого поднимите абсолютно прямые ноги вверх (таз остается на полу).
Теперь, при выдохе, медленно, без рывков, опустите ноги и голову на пол. Расслабьтесь.

Упражнение 3
Встаньте на колени. Опираться нужно на переднюю часть стопы. Колени и стопы на ширине плеч. Ладони расположены на задней стороне бедер.
На выдохе наклоните голову вперед и прижмите подбородок к груди.
При вдохе отведите голову назад, опираясь руками на бедра

Тайная практика тибетских лам, тысячелетиями хранившаяся в глубочайшем секрете, стала доступна в наше время. Пять несложных упражнений, выполняемых регулярно, дают впечатляющие результаты: омоложение, избавление от различных болей, нормализация веса, зрения, слуха, повышение выносливости и работоспособности, бодрость и хорошее настроение. 

Упражнение 4
Сядьте на пол. Прямые ноги вытяните вперед. Ступни расположите на ширине плеч. Руками опереться в пол. Пальцы рук направлены вперед.
При выдохе опустите голову и прижмите подбородок к груди. 
Вдыхая, отведите голову назад и одновременно поднимите тело до горизонтального положения. Как можно сильнее напрягите все мышцы, затем расслабьте. 
Вернитесь в положение с прижатым к груди подбородком. 

Упражнение 5 
Лягте на пол. Обопритесь на ладони и переднюю часть ступней, расстояние между ними чуть шире плеч. Коленями не касайтесь пола. 
При выдохе отведите голову до предела назад и прогнитесь. 
Затем во время вдоха выгните тело так, чтобы оно напоминало гору. Подбородок прижмите к груди.

КАКИХ ЛИБО СЕРЬЕЗНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ, ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ «5 ТИБЕТЦЕВ» — НЕТ, НО ЕСТЬ НЮАНСЫ КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ИГНОРИРОВАТЬ: Пять тибетских жемчужин можно выполнять в любое время дня, на пустой желудок, но оптимальное время для практики — утро. Каждое из упражнений(асан) выполняется максимум(!) 21 раз, но начинайте с малого количества повторений(3 раза) и постепенно наращивайте нагрузку, по +2 повторения каждую неделю. Выполняйте гимнастику регулярно! После каждой асаны рекомендую сделаете два полных вдоха/выдоха (при необходимости можно прилечь, чтобы восстановиться) и потом приступить к следующему. Дыхание всегда через нос. Замечу, что каждая из асан самостоятельная, но в комплексе,при соблюдении дыхания и техники выполнения,их влияние удивительно. После практики в течении получаса стоит воздержаться от приема пищи, чтобы почувствовать прилив сил. Следует делать аккуратно и внимательно упр. №2, 3 и 5, людям перенесшим операцию(наприм: аппендицит) или есть грыжа. Избыточный вес может стать помехой в упр. №5, но не стоит расстраиваться, просто делайте всё осторожнее (со временем вес придет в норму).

Низкий уровень энергии нашего организма может выражаться в безразличном отношении к жизни, апатии или пессимизме. Поэтому не задумывайтесь, приступать ли к выполнению комплекса или поискать что-то еще, просто пробуйте и через несколько дней, вы почувствуете результат.

Читать статьи по теме:

Здоровье и оздоровление

Психология

Сколько раз в жизни вы занимаетесь сексом?